zdjęcie), a potem powoli podnieś się do pozycji wyprostowanej. Wykonaj trzy serie po 15 przysiadów.<br><br>Wyszczuplanie ud<br>Leżąc na plecach unieś jedną nogę w górę. Zaczep na stopie ręcznik, którego końce trzymaj mocno rękami. Pociągnij ręcznik w dół próbując jednocześnie wyprostować nogę. Rozluźniaj i napinaj mięśnie 15 razy; zmień nogę.<br>n Chcesz świetnie prezentować się w skąpym bikini? Nie ma lepszej recepty na smukłą sylwetkę niż systematyczne uprawianie sportu. Cosmo, zamiast do siłowni, tym razem zaprasza cię na plażę. Prezentujemy zestaw ćwiczeń przygotowanych przez Harry'ego Hansona, trenera, który dba o wygląd Tyry Banks i Lindy Evangelisty. Na ich wykonanie będziesz potrzebowała