mów, a ja zdrów&lt;/&gt;), <br>- zaciskanie zębów bardzo pomaga opanować emocje, ale szkodzi zębom, wykorzystaj więc potem każdą chwilę, aby rozluźnić szczękę i pozwól sobie na złość, płacz, a nawet strach, <br>- każdy 'atak' lęku jest ważnym sygnałem, możesz go doraźnie przetrwać, ale potem zawsze próbuj zrozumieć, <br>- nie walcz z lękiem, pozwól nań sobie; możesz śpiewać: &lt;q&gt;Ja się boję sama spać&lt;/&gt; lub oznajmić gromkim głosem: &lt;q&gt;Jezu, jakiego mam pierdla!!!&lt;/&gt; <br>- niezwykle pomaga muzyka, ale przy 'poszarpanych nerwach' lepiej zacząć od ostrego rocka, by przez melodyjne reggae (Czerwone Gitary, Beatlesów) dojść do kojącej ballady lub klasyki (Mozart, Vivaldi); dobrze jest tańczyć, pozwolić bawić się także