na własnym brzuchu, rejestrowaniu stanu napięcia. Powtarza się w myślach "mój brzuch jest rozluźniony, przyjemnie rozluźniony". Na ogół to ćwiczenie nie sprawia kobietom większych trudności. Po uzyskaniu wrażenia rozluźnienia wyzwala się uczucie ciepła. Niektórym osobom pomaga położenie dłoni na brzuchu. <br>&lt;hi rend="bold"&gt;Ćwiczenie 6:&lt;/&gt; Dotyczy wewnętrznej powierzchni ud. Koncentracja dotyczy uzyskania wrażenia napięcia, a później ciepłoty wewnętrznej powierzchni ud. Niektórym kobietom bardziej odpowiada złączenie ud, innym ich rozwarcie. Obie formy są dopuszczalne. Powtarza się w myślach: "uda są rozluźnione, zupełnie rozluźnione". Po uzyskaniu tego wrażenia ćwiczy się wrażenie ciepła powtarzając "uda są ciepłe, przyjemnie ciepłe". Na ogół kobiety nie mają problemów w tym