zdjęciu). Jest to pozycja wyjściowa. Wykonując głęboki wydech zginaj ręce i opuszczaj ciało w dół, aż znajdzie się tuż nad podłogą (to pozycja Catarunga - pozycja kija). Wdychając powietrze prostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej, a wydychając zginaj, przechodząc do Catarunga. Powtórz pięć razy.<br><br>Pozycja szósta<br>Zacznij od pozycji Catarunga. Pozostaw nogi na podłodze, a tułów unieś do góry, prostując ręce. Odchyl głowę do tyłu i ściągnij łopatki. Może ci pomóc partner, który klęcząc za tobą będzie przytrzymywać cię za ramiona i lekko przyciągać je do siebie (patrz zdjęcie). Wytrzymaj w takiej pozycji na czas dwóch oddechów ujay, a następnie wydychając powietrze