zmęczenie pomaga masaż mięśni twarzy. Masujesz łuki brwiowe i policzki pod oczami. Pomaga też masowanie skroni i żuchwy. Masaż doskonale rozluźnia i pomaga pozbyć się stresu. Masowanie innych partii mięśni polepsza krążenie.<br><br>4. Bark<br>Na zmianę mocno naciskasz raz na lewy, raz na prawy bark. Ćwiczenie pomaga w rozciągnięciu mięśni obręczy barkowej. W czasie tego naciskania pracują też mięśnie rąk. Możesz spróbować też tradycyjnych ćwiczeń (wymachy rąk itp.).<br><br>5. Szyja<br>Siedząc lub stojąc, starasz się jak najdalej wysunąć do przodu żuchwę - powinna się ona przesuwać tylko w poziomie. Ćwiczenie rozciąga mięśnie odpowiadające za kondycję szyjnej części kręgosłupa. Jeśli ćwiczysz przed lustrem