minuty, potem na minutę zwolnij (poziom 1). Powtarzaj zmiany tempa (z poziomu 4 na 1) pięć razy. Przez ostatnie 4 minuty maszeruj w normalnym tempie, żeby ochłonąć. Zadanie. W tym tygodniu proponujemy Ci dodatkowy 3O-minutowy trening. Chodzi o to, żeby spróbować jakiegoś nowego sportu albo zrobić coś, na co od wieków nie miałaś czasu: popływać, pojeździć na rowerze albo łyżworolkach, pójść na lekcję tańca, kick-boxing, aerobik, pobiegać na bieżni lub zagrać na przykład w koszykówkę.<br><br>Ile tracisz kalorii?<br><br>Oto ilość kalorii, które spalasz podczas uprawiania popularnych sportów w ciągu 30-minutowych treningów.<br>aerobik 160kalorii<br>koszykówka 260 kalorii<br>jazda na rowerze