aby stworzyć opór (zdjęcie b). Przeciągaj tak ręcznik raz w górę, raz w dół, dwa razy po 15 powtórzeń. Wykonaj to samo ćwiczenie zamieniając ręce.<br><br>Klatka piersiowa<br>Połóż się na plecach, nogi ugięte, chwyć dłońmi końce ręcznika i unoś ręce do góry. Następnie rozciągaj mocno ręcznik, jakbyś chciała go rozerwać (patrz zdjęcie). Wytrzymaj w napięciu przez 45 sekund, potem opuść ręce, odpocznij i powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.<br><br>Silne ramiona<br>Rozstaw nogi na szerokość ramion; w rękach trzymaj zwinięty ręcznik. Podnieś proste ręce na wysokość ramion i znów rozciągaj mocno ręcznik, jakbyś chciała go rozerwać. Wytrzymaj w napięciu przez 45 sekund