przyprawy ziołowe (p. tymianek, cytrynę, oregano, bazylię czy pieprz), a nie sól kuchenną.<br>Utrzymuj należną wagę ciała i regularnie uprawiaj sport - utrzymanie prawidłowej wagi ciała ma duże znaczenie dla regulacji ciśnienia tętniczego. Obliczono, że każde 10 kg nadwagi wiąże się statystycznie ze zwiększeniem ciśnienia o 10 mm Hg.<br>Unikaj alkoholu - picie dużych ilości alkoholu podwyższa ciśnienie tętnicze. Dlatego osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny pić alkoholu lub przynajmniej ograniczyć jego spożycie do maksymalnie jednego drinka dziennie.<br>Spożywaj potas - współdziała on wraz z sodem w regulacji ciśnienia krwi. W odróżnieniu od sodu potas obniż ciśnienie. Bogatym źródłem potasu są warzywa i owoce