i plażowa piłka, a poczujesz się, jakby znów były wakacje. Ćwicz nad basenem, a jeżeli nie masz takiej możliwości, choćby na własnym łóżku. Pamiętaj! Każda pora oku jest dobra, aby dbać o sylwetkę!<br>&lt;au&gt;Julia Paczuska&lt;/&gt;&lt;/&gt;<br><br>&lt;tit&gt;Górne partie ciała&lt;/&gt;<br><br>To świetne ćwiczenie na mięśnie ramion i klatki piersiowej. Połóż się na plecach, nogi ugięte w kolanach, stopy przylegają do łóżka. Unieś wyprostowane ręce w górę, między przedramionami trzymaj piłkę. Ściskaj ją, czując, jak pracują mięśnie ramion. Przez kilka minut na zmianę rozluźniaj i napinaj mięśnie rąk.<br>Usiądź na brzegu leżaka. Weź w dłonie dwie butelki z wodą i unieś ręce wysoko nad