prawie dotykając brodą do ziemi, następnie podnieś się na rękach do pozycji wyjściowej, utrzymując wyprostowane plecy i napinając mięśnie brzucha.<br>Rozpocznij od dziesięciu powtórzeń, z czasem wykonuj 20. Możesz ułatwić sobie ćwiczenie opierając się na kolanach, ale postaraj się dojść do przynajmniej pięciu powtórzeń wykonywanych w tradycyjny, "męski" sposób.<br><br>Nie przerywaj ćwiczeń przed wykonaniem zalecanej ilości powtórzeń. Jeśli uważasz, że to za mało i ćwiczenia nie są skuteczne, powtarzaj każde z nich jeszcze kilka razy.&lt;/&gt;<br><br>&lt;page nr=116-117&gt;<br><br>&lt;div type="art"&gt;<br><br>&lt;tit&gt; Bezpieczna podróż w tropiki&lt;/&gt;<br><br>&lt;intro&gt;Coraz częściej i chętniej opuszczamy granice Europy. Jeździmy medytować do indyjskich &lt;orig&gt;aszramów&lt;/&gt;, bierzemy udział w &lt;orig&gt;raftingach&lt;/&gt; po rzekach Ameryki Południowej, zapuszczamy się