to być bardzo intensywny trening. Najlepiej zaplanuj sobie różne rodzaje ćwiczeń - podczas przerwy na lunch idź popływać, przejdź się lub pojedź na rowerze zamiast czekać na zatłoczony autobus, nie jedź windą - idź po schodach (im wyższe piętro, tym lepiej), zapisz się na aerobik lub jakąś jego nową formę, np. &lt;orig&gt;kangoo-robic&lt;/&gt;, &lt;orig&gt;boxing aerobic&lt;/&gt;. Ważne jest, żebyś ćwiczenia wykonywała regularnie - poświęć na nie chociaż 20 minut dziennie.<br><br>&lt;tit&gt;7 Traktuj się dobrze&lt;/&gt;<br><br>To jest najsympatyczniejsza część tego programu. Odstawienie papierosów nie musi wiązać się wyłącznie z męczarnią udręczonego abstynenta. Spraw sobie trochę przyjemności - ugotuj coś wyjątkowego, smacznego, ale i zdrowego, weź długą kąpiel