stawy i ujędrnia mięśnie. także wzmacnia organizm, poprawia postawę, oddychanie, uwalnia od stresu i depresji.<br><br>Harmonogram<br>Serię ćwiczeń rozciągających robimy jak zwykle po marszu. Co drugi dzień natomiast wykonujemy dwie pozycje jogi (ćwiczymy ją boso).<br><br>9 Pies z głową w dół<br>Pozycja na czworakach. palce nóg podkurczone, ciężar ciała rozłożony równo pomiędzy ręce i nogi. Nabierz powietrza, wydychając. unieś biodra i wyprostuj nogi tak. żeby Twoje ciało przyjęło pozycję odwróconego V. Pięty na podłodze, głowa między ramionami. Staraj się unieść biodra tak wysoko, jak tylko potrafisz. Plecy idealnie proste. Wykonaj pięć oddechów i wróć do pozycji na czworakach. Powtórz trzy razy