Typ tekstu: Prasa
Tytuł: Cosmopolitan
Nr: 02
Miejsce wydania: Warszawa
Rok: 2001
Tytuł: Cosmopolitan
Nr: 02
Miejsce wydania: Warszawa
Rok: 2001
i połóż na nim dłonie. Ustaw stopy równolegle do siebie, wyprostuj plecy, głowę trzymaj wysoko.
Lekko ugnij prawą nogę, odwiedź ją niezbyt wysoko do tyłu (patrz zdjęcie) i unoś nieznacznie do góry 20 razy. Przez cały czas ćwiczenia barki powinny być rozluźnione, a mięśnie brzucha napięte. Wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij się, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie drugą nogą
Wyszczuplanie zewnętrznej strony ud
Stań przed krzesłem i połóż na nim dłonie. Stań na palcach (pięty blisko siebie) i powoli uginaj kolana odwiedzione nieco w bok.
Pamiętaj o prostych plecach! Powtórz 12 razy.
Wzmacnianie brzucha
Połóż się na plecach, unieś nogi i
Lekko ugnij prawą nogę, odwiedź ją niezbyt wysoko do tyłu (patrz zdjęcie) i unoś nieznacznie do góry 20 razy. Przez cały czas ćwiczenia barki powinny być rozluźnione, a mięśnie brzucha napięte. Wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij się, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie drugą nogą
Wyszczuplanie zewnętrznej strony ud
Stań przed krzesłem i połóż na nim dłonie. Stań na palcach (pięty blisko siebie) i powoli uginaj kolana odwiedzione nieco w bok.
Pamiętaj o prostych plecach! Powtórz 12 razy.
Wzmacnianie brzucha
Połóż się na plecach, unieś nogi i
i połóż na nim dłonie. Ustaw stopy równolegle do siebie, wyprostuj plecy, głowę trzymaj wysoko.<br>Lekko ugnij prawą nogę, odwiedź ją niezbyt wysoko do tyłu (patrz zdjęcie) i unoś nieznacznie do góry 20 razy. Przez cały czas ćwiczenia barki powinny być rozluźnione, a mięśnie brzucha napięte. Wróć do pozycji wyjściowej, rozluźnij się, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie drugą nogą<br><br>Wyszczuplanie zewnętrznej strony ud<br>Stań przed krzesłem i połóż na nim dłonie. Stań na palcach (pięty blisko siebie) i powoli uginaj kolana odwiedzione nieco w bok.<br>Pamiętaj o prostych plecach! Powtórz 12 razy.<br><br>Wzmacnianie brzucha<br>Połóż się na plecach, unieś nogi i
