aby temperatura wody była odpowiednia - nie za gorąca, nie za zimna, zbliżona do naturalnej ciepłoty ciała. Dodaj parę kropel olejku lawendowego.<br><br>3 Nie zmuszaj się do snu. Jeśli przewracasz się na łóżku i nie możesz zasnąć, wstań. Zrób coś, co cię uspokaja, sięgnij po książkę (nie oglądaj telewizji). Gdy poczujesz senność, wróć do łóżka.<br><br>4 Nie bierz lekarstw nasennych. W większości przypadków jedynie czasowo tłumią trudności z zasypianiem. W efekcie nie jesteś w stanie rozpoznać prawdziwej przyczyny bezsenności, a jeżeli jej nie usuniesz, po odstawieniu leków problem może powrócić.<br><br>5 Nie pij alkoholu. Zmniejsza zdrowotne wartości snu - nie wypoczywasz, oblewasz się