by twoje ciało stało się sprawne i piękne od stóp do głów.<br>Co robiła Julia: Ćwiczyła przez trzy minuty na przyrządzie do wiosłowania, ustawiając obciążenie na średnie, a po jakimś czasie na duże.<br>Co ty możesz robić: Nie masz dostępu do przyrządu do wiosłowania? Skacz przez 2-3 minuty na skakance lub biegaj po schodach, a jeśli możesz - pływaj.<br><br>&lt;tit&gt;Pośladki i nogi&lt;/&gt;<br><br>Ujędrnij te części ciała wykonując wykroki w tył, a twoje nogi będą przyciągać spojrzenia, zaś pośladki staną się powodem do dumy. Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Wysuń prawą nogę do tyłu, oprzyj palce o podłogę