gotowana mała pierś kurczaka i miseczka surówki, na kolację znów pół kromki razowca i dwa plasterki chudej wędliny. Żadnych słodyczy ani tłuszczu, żadnych chipsów ani alkoholu, najwyżej jakiś owoc albo pomidor. Jak to wytrzymać?<br>Ruch<br>Ćwiczenia to podwójny kłopot. Bo jak tu się ruszać, gdy każdy wysiłek powoduje zmęczenie i stres? W dodatku z nadwagą wstyd się pokazać na basenie albo na siłowni. Postanawiamy - chociaż raz w tygodniu rower, albo parę ćwiczeń co wieczór w domu. Tyle, że nigdy nie starcza nam czasu.<br>Silna wola<br>Udało się - kuracja trwa parę tygodni i są pierwsze efekty - kilka kilogramów mniej, ubranie zrobiło się