poprawiają wydolność oddechową: dodaliśmy ćwiczenia wzmacniające i poprawiające giętkość ciała.&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;Ćwiczenia aerobowe&lt;/&gt;<br><br>Ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność oddechową i chronią przed chorobami układu krążenia, a także. choć w ich przypadku to nie jest najważniejsze. pomagają spalić nadmiar kalorii.<br>W naszym programie są ćwiczeniami obowiązkowymi<br><br>Ćwiczenia aerobowe to nie tylko aerobik. Także szybki spacer, taniec, jazda na łyżworolkach, na rowerze. pływanie, jazda na nartach. Chodzi o to, żeby znaleźć dla siebie taki rodzaj aktywności . który sprawi Ci najwięcej przyjemności. Im intensywniej ćwiczysz, tym więcej spalasz kalorii. Ale nie warto przesadzać.<br>Lepiej zwiększać tempo powoli i stopniowo, niż upaść , po dwóch minutach, dysząc z