powstań, otwórz okno, weź głęboki oddech i zrób to, co robi każdy mężczyzna - gimnastykę<br><br>Podczas długotrwałej pracy przy biurku najbardziej cierpi twój kręgosłup. Wiadomo - źle dobrane krzesła, nieodpowiednia postawa, brak ruchu. Problem tkwi jednak nie w samym kręgosłupie, a w kondycji mięśni, które go okalają. Gdy są zbyt słabe (a tak właśnie się dzieje, kiedy na co dzień niezbyt dbasz o swoją kondycję), kręgosłup łatwo ulega skrzywieniom i różnym deformacjom. Na szczęście i na to jest sposób, na dodatek bardzo prosty. Proponowane przez nas ćwiczenia nie wymagają żadnych skomplikowanych przyrządów; wystarczy to, czego w każdym biurze pod dostatkiem - biurko, krzesło, regał, kawałek