się z lekarzem. zanim przystąpisz do ćwiczeń. W innej sytuacji zastosuj się do podanych poniżej wskazówek. Nie ćwicz, jeżeli masz temperaturę albo nie czujesz się dobrze .<br>Nie ćwicz przynajmniej przez godzinę po jedzeniu. Pozwól sobie na dzień odpoczynku pomiędzy intensywnymi treningami i przerwę pomiędzy marszami. Pamiętaj o rozgrzewce przed rozpoczęciem treningu i o ćwiczeniach relaksujących po jego- zakończeniu .<br>Nie narażaj się na ból, ćwicz tylko tyle, ile możesz.<br><br>Jak intensywnie ćwiczysz?<br>Przygotowaliśmy tę tabelę, żebyś mogła sprawdzić swoje tempo. Korzystając z niej, będziesz miała pewność, że trenujesz odpowiednio intensywnie podczas marszu.<br>Poziom 1 Mogłabym maszerować przez cały dzień<br>Poziom 2 Mogłabym