wysoko biodra. Całkowicie wyprostuj ręce i nogi, a głowę opuść luźno w dół (popatrz na zdjęcie). Wytrzymaj w takiej pozycji na czas dziesięciu głębokich oddechów ujay.<br><br>Pozycja ósma<br>Stojąc w pozycji siódmej postaw prawą stopę z przodu, między dłońmi opartymi mocno na podłodze. Lewa noga pozostaje wyprostowana z tyłu. Podnieś tułów do góry; ręce wyprostowane nad głową, palce splecione. Jeżeli ćwiczenie jest dla ciebie za trudne, poproś o pomoc partnera. Niech przytrzymuje cię jedną ręką za prawe biodro, a drugą ręką pomaga ci wyciągać do góry ręce (patrz zdjęcie).<br><br>Pozycja dziewiąta<br>Rozstaw szeroko nogi i wykonaj skłon w bok, układając prawą