polega na wchodzeniu w rytmie 30 wejść na minutę na stopień wysokości 51 cm. Ocenę próby opiera się tylko na pomiarach tętna. Tętno oblicza się w 30-sekundowych odcinkach czasu w okresie wypoczynku, między 1-1,5 min, 2-2,5 min, 3-3,5 min. <br>Następnie oblicza się wskaźnik wydolności według wzoru: wskaźnik wydolności = czas trwania wysiłku w s x 100 / 2 x suma trzech pomiarów tętna <br>Wydolność badanego ocenia się na podstawie uzyskanego wyniku według następujących norm:<br>* wskaźnik poniżej 55 odpowiada bardzo małej wydolności;<br>* w granicach 55-64 poniżej przeciętnej wydolności;<br>* w granicach 65-79 odpowiada przeciętnej wydolności;<br>* w