Trzymaj się naszego programu, a miesiąc nie poznasz się w lustrze&lt;/&gt;<br><br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;Co to jest sprawność fizyczna?&lt;/&gt;<br><br>Chociaż zawodnik dżudo i gimnastyczka bardzo różnią się od siebie, oboje są sprawni fizycznie. A to znaczy szybcy, zręczni, mający właściwą koordynację ruchów. Regularny trening zapewnia także giętkość ciała i dobrą kondycję, siłę oraz wytrzymałość.<br><br>Program, który skutecznie poprawi sprawność fizyczną. musi być zestawem różnorodnych ćwiczeń. Największym wrogiem gimnastyki jest nuda. Żebyś więc nie straciła zapału, a także by zminimalizować ryzyko kontuzji. w naszym programie do marszów, które poprawiają wydolność oddechową: dodaliśmy ćwiczenia wzmacniające i poprawiające giętkość ciała.&lt;/&gt;<br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;Ćwiczenia aerobowe&lt;/&gt;<br><br>Ćwiczenia aerobowe poprawiają wydolność oddechową