się napił? Takie nagrania także wykorzystuje się do identyfikowania sygnałów ostrzegawczych.<br>Pod tym kątem analizuje się również codzienne zapisy w dzienniczkach uczuć.<br>Każda zmiana sposobu opisywania budzi czujność: na przykład zanotowane są tylko uczucia negatywne albo wyłącznie euforia; w relacji o uczuciach pojawia się suche sprawozdawanie samych faktów, ogólnikowy język; zauważa się trudności w planowaniu dnia i realizowaniu planów, momenty oddalania się od rzeczywistości, zwane przez pacjentów "odjazdami" - wszystko to może być zapowiedzią zapicia.&lt;/&gt;<br>&lt;who2&gt;Włodek: W planowaniu zapobiegania nawrotom chodzi o to, żebyśmy nauczyli się sami siebie ostrzegać, wytworzyli sobie taki nawyk. Na przykład: zaczynam być ciągle rozdrażniony albo często myślę