trakcie rozmowy nie jedz i nie pal! Jeśli masz komputer, włącz sobie jakąś wciągającą grę. Będziesz zaskoczona, jak trudno się oderwać, tym bardziej że zajmiesz obie ręce.<br><br>&lt;tit&gt;6 Ćwicz, ćwicz, ćwicz&lt;/&gt;<br><br>Ćwicząc, będzie ci nie tylko łatwiej przezwyciężyć nałóg, ale nabierzesz przy okazji lepszej kondycji. Ćwiczenia pomogą ci się również zrelaksować, zwiększą pewność siebie, ułatwią kontrolowanie wagi. Nie musi to być bardzo intensywny trening. Najlepiej zaplanuj sobie różne rodzaje ćwiczeń - podczas przerwy na lunch idź popływać, przejdź się lub pojedź na rowerze zamiast czekać na zatłoczony autobus, nie jedź windą - idź po schodach (im wyższe piętro, tym lepiej), zapisz się na