Twoje ciało stało się bardziej giętkie?<br>A nie mówiliśmy! W tym tygodniu wprowadzamy dwa nowe rozciągające ćwiczenia na szyję i ramiona. Jeżeli pracujesz przy komputerze. Twoje mięśnie są w tych miejscach naprężone. Oba ćwiczenia można wykonywać przy biurku, pomogą Ci zwalczyć codzienne napięcia, poprawią krążenie krwi w głowie i szyi .<br><br>Harmonogram<br>Cztery rozciągające ćwiczenia z programu pierwszego tygodnia wykonuj po zakończeniu marszu. Rób też ćwiczenia na dolną część kręgosłupa z drugiego tygodnia, jeśli Ci pomagają. Dwa nowe ćwiczenia rozciągające możesz robić codziennie albo za każdym ) razem. kiedy odczuwasz napięcie mięśni szyi lub ramion. Zmieniaj pozycje ostrożnie i pamiętaj o regularnym oddychaniu