na zdjęciu). Chwytasz partnera za złączone ręce i starasz się przyciągać go do siebie, jakbyś chciała go podnieść - pracujesz tylko rękoma, nie tułowiem. On leży bez ruchu i nie pomaga ci. Wykonujesz trzy serie po dziesięć powtórzeń. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby plecy były cały czas wyprostowane.<br>5. Podwójne krzesło<br>Stajecie do siebie tyłem opierając się o siebie plecami i chwytając się za dłonie. Nie zmieniając tego ustawienia obniżacie się uginając nogi w kolanach, aż będą tworzyły kąt 90 stopni (jak na zdjęciu). Z tej pozycji unosicie się razem lekko do góry, a następnie opuszczacie. Wykonajcie trzy serie po