opartymi mocno na podłodze. Lewa noga pozostaje wyprostowana z tyłu. Podnieś tułów do góry; ręce wyprostowane nad głową, palce splecione. Jeżeli ćwiczenie jest dla ciebie za trudne, poproś o pomoc partnera. Niech przytrzymuje cię jedną ręką za prawe biodro, a drugą ręką pomaga ci wyciągać do góry ręce (patrz zdjęcie).<br><br>Pozycja dziewiąta<br>Rozstaw szeroko nogi i wykonaj skłon w bok, układając prawą dłoń na prawej kostce. Wyprostowaną lewą rękę unieś jednocześnie wysoko do góry. Przez cały czas napinaj mięśnie brzucha i trzymaj plecy proste. Niech partner asekuruje cię przy tym ćwiczeniu przytrzymując cię za lewe ramię i lewe biodro (jak na