ważne jest opracowanie własnej strategii, która sprawdza się jako przygotowanie do snu (wywietrzenie i wyciszenie pokoju, lektura, kubek mleka lub naparu z ziół).<br>Sen jest zjawiskiem niezwykle skomplikowanym; jakkolwiek służy w zasadzie regeneracji organizmu, pozwala także na energetyczną oszczędność poprzez zmniejszenie aktywności niektórych narządów. Nie jest jednak tylko pasywnym odpoczynkiem. W ciągu nocy kilkakrotnie przechodzimy przez okresy snu, które oddzielone są od siebie ok. 90--min. przerwami, analogicznie do cyklicznego funkcjonowania w ciągu dnia. Nauka stosunkowo niedawno poznała zjawisko tzw. snu czynnego, zwanego inaczej paradoksalnym, bowiem rejestrowany w fazie REM (ang. &lt;foreign lang="eng"&gt;rapid eye movements&lt;/&gt; - szybki ruch gałek ocznych) zapis aktywności prądów mózgowych przypomina