koordynację ruchów, wzmacnia nogi, napina ramiona. plecy i mięśnie przedramienia. Potykasz się? To skacz z wymyśloną skakanką.<br><br>6 Różnorodność jest smakiem życia. Nic tak nie zniechęca do treningu jak monotonia, wykonywanie tych samych ćwiczeń dzień po dniu. Warto zmieniać program treningów co sześć lub osiem tygodni. Nowe otoczenie albo inna pora dnia też może się okazać przyjemną odmianą.<br><br><br>7 Namów do ćwiczeń męża albo przyjaciółkę. Osoby, które trenują w duecie, rzadziej rezygnują<br>z ćwiczeń niż te, które trenują samotnie.<br><br><br>8 Znajdź swój cel. Osoby. które poprawiły swoją sprawność, odnoszą też inne korzyści. nie tylko fizyczne. Maratończykom treningi pomogły osiągnąć sukces również