nas powinny one stać się czymś tak zwyczajnym, jak mycie zębów. W ciągu dnia należy wykonać minimum 100 skurczy (5 sekund napinania mięśni, podczas którego powinno się mieć wrażenie "wciągania pochwy do środka", 10 sekund odpoczynku). Ćwiczyć można wszędzie - stojąc, siedząc, leżąc. Ważne jednak, by nie wstrzymywać oddechu. Trzeba ćwiczyć tak, aby jednocześnie można było i oddychać, i rozmawiać. Jeżeli następnego dnia w podbrzuszu pojawi się ból, oznacza to, że ćwiczyliśmy właściwe mięśnie.<br>Elżbieta Haber<br>11 <br>&lt;tit&gt;Zmysłowo, zdrowo, kobieco...&lt;/&gt;<br>Oregano, czyli wdzięczna lebiodka jest ziółkiem ukochanym przez Włochów tak, jak przez nas majeranek. Świeże zioła nie tylko smakują wybornie, ale także ułatwiają